実際にファスティングを実践してみましょう。
実践中に起こる体調の変化を記録するのに印刷してご利用下さい。
●減食をする場合
朝食・昼食・夕食でそれぞれ減食される時にコップ1杯のザ・マスタードリンクと置き換えます。
20～30mlを目安にザ・マスタードリンクをコップに入れ、約2倍から3倍のお水で希釈したものが1杯分になります。
濃度はお好みで調整します。
一例）
今まで1日3食だったが、2食に減らしたい→朝食、もしくは昼食を1杯のドリンクのみにする
今まで1日2食だったが、1食に減らしたい→朝食・昼食・夕食のどれか2食をそれぞれ1杯のドリンクのみにする
※あくまでお勧めの事例ですのでご自身の体調とご相談の上、濃度や回数を調整して下さい。
まずは1日分のドリンクを作ります。
450ml（1本の半分）のザ・マスタードリンクを、3倍の約1,500mlの水で希釈したものが1日分の目安です。
作り方の一例）
2リットルのお水のペットボトルから、3分の1（約450mlから500ml）を別の容器に移します。
そのペットボトルに1本の約半分（450ml）のザ・マスタードリンクを注ぎます。
軽く振って出来上がり。これを1日かけてお飲み頂く事をおすすめします。
朝・昼・夜以外にもお好きな時にお飲み下さい。
≪ファスティングに必要な本数≫
3日ファスティングをする時は、1.5本
5日ファスティングをする時は、2.5本
のザ・マスタードリンクが必要目安です。
※ファスティング・減食中の体調管理は自己責任で行って下さい。
